K-POPダンスは痩せる？消費カロリーを計算してみた！

K-POPアイドルはみんなスタイルがよく、憧れの的ですよね。

そんなK-POPアイドルのような体型になりたいけれど、「きついダイエットはしたくない」「楽しく痩せる方法はないかな」と思っている方も多いのではないでしょうか。

K-POPダンスにダイエット効果があったら、無理なく続けられそうですよね。

そこで本記事では、K-POPダンスの消費カロリーとK-POPダンスがダイエット中の運動に最適である理由を紹介します。

【時間別】K-POPダンスの消費カロリー

ダンスにはさまざまなジャンルがあり、1つのジャンルのみの消費カロリーを計算するのは難しいのが現状です。

そこで今回は参考として、女性が軽いダンスを行った場合の消費カロリーを「イートスマート」で計算してみました。

身長160cm、体重55kgの20歳の女性が軽いダンスを行った場合の消費カロリーは以下の通りです。

踊る時間	消費カロリー
30分	76kcal
60分	152kcal
90分	228kcal
120分	304kcal
180分	456kcal

上記の表は軽く踊った場合の消費カロリーであるため、体を大きく動かしたりスタジオで激しく踊ったりした場合は、これよりもカロリー消費量が多くなる可能性があります。

K-POPダンスはダイエット中の運動に最適！

大前提として、脂肪を1kg落とすためには 72,00kcalの消費が必要です。

たとえば1日200kcal消費したとしても、1kg痩せるのには1か月以上かかります。

そのため K-POPダンスを踊るだけで痩せるということはなく、普段の食生活の見直しも大切です。

これを踏まえたうえで、K-POPダンスがダイエット中の運動に最適である理由を紹介します。

理由1.テンションを上げられる

K-POPダンスはノリのいい曲が多く、自然とテンションが上がります。

好きなアーティストや曲を選べば、より楽しく運動できるでしょう。

運動が億劫に感じる方でも、継続できるようになるはずです。

理由2.家でもできる

K-POPダンスは家でもできるため、自分の好きなタイミングで運動の時間を確保できます。

在宅ワークで自宅にいる時間の長い方や運動不足の方は、隙間時間にK-POPを踊るだけで消費カロリーを増やせます。

理由3.有酸素運動だけではなく筋トレにもなる

ダンスは全身の筋肉を使うため筋トレにもなります。

有酸素運動と筋トレを一緒にできるので非常に効率的。

K-POPダンスを毎日続けることで、脂肪が付きやすい太ももやお尻・お腹・二の腕などの引き締めにつながります。

K-POPでダンスダイエットをするならファッションにもこだわっちゃおう！

自分の体の変化を感じやすいよう、K-POPダンス用の練習着を用意してみてはいかがでしょうか。

K-POPアーティストのようなヘソ出しやショートパンツなどを着用することで、モチベーションがアップするはずです。

ぜひ、ダンス衣装通販bombshell（ボムシェル）でお気に入りの韓国ファッションを見つけてくださいね。